co jeśc

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów. Jak cie czasem zassie- to zjedz ten owoc, albo cos co zaproponowalam powyzej (wlicz w bilans). zajrzyj do kuchnia sfd- tam jest wiele ciekawych przepisów- rowniez na słodko ;-)

Witam ponowie po tym cyklu poszło za***^^^^^ Polecam .a teraz moje pytanie po cyklu spadlem 3kg ,chciałbym jeszcze 5 kg spalić .Biegam rano i na wieczór po 30 min,do tego trening king boks 40 min . 1.czy dobrze ze biegam 2 razy dzienie przez 6 dni w tygodniu,do tego silownia(1,5 godz 4x w tyg) i king boks . 2.co najlepiej jesc przed bieganiem [...]

mam jeszcze 1 pytanko jak cwicze 3x w tyg to ta diete mam jesc codziennie czy tylko w te dni co cwicze ?

dzieki haxu zastosuje sie do tego co jeszcze mozna jesc przed silownia zeby bylo ok

O, i jeszcze coś o daniu przed treningowym: powinienem jeść białka + węglowodany z małą ilością tłuszczu, tak? Co polecacie jako białko w tym posiłku? Bo z tymi jajkami już nie chcę przesadzać, gdyż mam 3 na śniadanie.

ja jestem konkretnie zielony jak dobrze rozpisac i co ile jeśc posiłki.Jak mozecie to rozpiszcie mi diete.Tylko wiece ja nie mam pieniędzy dużo i nie wydaje codziennie po 20 zl na same piersi z inydka czy cos.rozumiecie nie jestem najbogatszy.z góry wielkie thx

Jestem z powrotem! Niezły falstart zaliczyłam i nie ma gwarancji, że znów sobie nie odpuszczę... Od kliku dni staram się robić trening dla zupełnie zielonych, który tutaj znalazłam: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max [...]

Powiedzcie mi, proszę, czy ważenie wszystkiego co jem jest niezbędne na tym etapie? Nie ogarniam trochę :/ Strasznie ciężko mi to zorganizować ze względu na bardzo ograniczoną ilość czasu. Staram się jeść w każdym posiłku biało, węglowodany i tłuszcze. Na pewno za dużo w tym nabiału (tu idę na łatwiznę, bo szybciej, przyznaję), ale poprawię to. [...]

popatrz co jest w gainierze i pradaoksalnie czym jest białko ... :)) nie masz pojęcia co chcesz jeść/pić ... doczytaj a przede wszystkim dietę układaj z kimś obeznanym !! białko z treca - dobry wybór za to gainiera wybrałeś TRAGICZNIE :D ale to tylko moje zdanie :-)

(około 5-6 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia i stosując się do porad z forum odnośnie tego co w jakich porach jeść). - to jest dopiero początek. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stosuj się do tego.

Trzymaj się 1 tematu. Co do cyklu - jesteś młody więc wystarczy tylko trenować i jeść. Towaru Ci nie potrzeba na razie.

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

o to odpowiedzi 1 co mozna jeść jak sie bierze mass gain - wszystko 2 ile posilkow dzinnie - powinienes sie zapytac ile porcji Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche [...]

kupuj jajka w kartonikach i po problemie. nie mierz też wszystkiego co do grama, to pierwsza dieta, więc możesz jeść mniej-więcej na oko, masz na razie nauczyć się odpowiedniego doboru produktów. pzdr/

Dlaczego wafle odpadają? Czy zamiast płatków owsianych mógłby być np. jogurt 150 g, węglo 24,3g białka 3,6g tłuszcze 3,6g? A zamiast słonecznika mogłyby być orzechy? jak tak to jaka ilość I co mógłbym jeść o 9:30 (wtedy jestem na lekcjach)? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2010-12-19 15:02:19

wafle są wysoko przetworzonym produktem a takich unikamy, jogurt pewnie owocowy? idąc Twoim tokiem myślenia moglibyśmy cały dzień żywić się pizzą, bo przecież jest pełnowartościowa - zawiera węglowodany, tłuszcze, białko, warzywa...nie tędy niestety droga. W szkole możesz jeść to co w domu. pzdr/

Tzn. za płatkami owsianymi nie przepadam ale pieczywo mi pasuje. Tak może być? Nie wiem co ja mógłbym jeść w szkole wolałbym, żeby to było w stylu dajmy na to kanapki czy coś takiego + jakieś orzechy, owoce bo jakoś nie jestem przyzwyczajony do jedzenia w szkole

korzystajac z tego M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1700 ... Jedzenie to tak jak pisalem: Rano sniadanie: makaron lub ryż z mlekiem ( czassem zwykle sniadanie typu chleb-szynka) , szkolne sniadanie chleb z "czyms" , [...]

Myślisz że starczy tylko raz dziennie jeść tego Attacka? Nie za mało? Ja wiem że w HB tez jest kreatynka ale się zastanawiałem czy nie za mało. Co do TS chciałem brać jeden rano jeden przed treningiem chyba że by nie działał to bym zwiększył dawkę np. na 1rano, 2 przed treningiem.

No tak chciałem zrobić :) Ile mniej więcej jeść ten Attack? 8tyg. to max co nie?